艾健康自然保健交流園地

頭痛的原因就是腦部的血管出了毛病，

積有氧性的老廢物，引起自律神經機能不平衡，

艾葉又名艾蒿，中醫認為期能散寒除濕、溫經止血。適用於虛寒出血及腹痛，對於婦女虛寒月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效，是一種常用的婦科良藥。現在研究表明，艾葉中含有軟性樹脂、揮發性精油、葡萄糖、鞣酸、氯化鉀和B群維生素、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質元素等成分。

有人因為工作壓力大而且長期深受失眠的痛苦

或一到了寒冷冬天、夏天吹冷氣時就會變成四肢冰冷的冰山美人!

素有中醫界醫草美名的艾草是野外常見的野草

也有許多家庭種植當作驅蚊或綠美化用植物

小嬰仔半夜不睡覺

尿布不濕肚子不餓

1. 電影《送行者》導演瀧田洋二郎腰痛，溫灸後大幅改善，溫灸從此打響知名度。
2. 天冷就這裡痠那裡痛，溫灸可透過燒灼或煙薰的熱度刺激穴位，溫通經脈、調和氣血，「火進入身體裡面帶來能量」。
3. 溫灸源自中國，數千年前就是常民用來驅邪、防止傳染病及保健防病的方法。湖南長沙馬王堆出土的西漢帛書中，就有記載灸法。由於操作簡單，幾乎人人可灸；宋代文學家歐陽修曾因兒子接受溫灸覺得很有意思，寫下《灼艾帖》，認為灸「頗非俗工，深可與之論權也。」
4. 溫灸在西元500多年從朝鮮傳至日本，流傳甚廣，史書記載幾個長壽家族都曾用溫灸養生，1937年日本政府更頒布法令，宣導從老到小的全民溫灸運動，「人人灸三里（指足三里穴）」成為習俗。
5. 中醫典籍《黃帝內經》提到：「針所不為，灸之所宜。」針灸的針法做不到的地方，可以用灸來補強。
6. 經絡是條河流，針灸的針法能調氣疏通水道，溫灸可補水，讓河流不至乾枯，「灸能處理較為內在、深層的問題，」他認為，像久病體質必虛，長期臥床的患者很適合溫灸補氣血。
7. 中醫認為，寒氣還會影響腸胃功能。「虛寒的人直接給熱最快，」溫灸經驗十多年的黃頌儼說，像冬天喝到冰的、涼的就拉肚子、胃脹、腸躁症等由虛寒引起的消化性疾病，溫灸能改善病況。
8. 溫灸能去除身體寒氣，因此所有虛性的寒證如腸胃疾病、疼痛、婦科問題等，都可使用。
9. 天氣變冷就筋骨痠痛或關節炎發作，溫灸能促進局部血液循環，並刺激穴位調整氣血運行，改善痠痛。
10. 肌肉關節疼痛、關節退化、腰痛、坐骨神經痛或神經退化受損病人，常搭配中藥及針灸，緩解疼痛效果不錯。
11. 年輕人手臂神經受損，無力伸直、舉高，溫灸手臂數次讓氣血通行，就能再次舉高，恢復正常功能。
12. 溫灸能改善腹腔及子宮的血液循環狀況，不僅減少子宮肌瘤等問題，也較容易受孕。
13. 溫灸也能暖子宮、調理體質，改善最令人頭痛的手腳冰冷。
14. 國外研究發現，溫灸有助改善胎位不正。1998年刊登在《美國醫學會期刊（JAMA）》上的研究指出，溫灸第五腳趾外側的至陰穴，能改善胎位不正，深受歐美自然療法人士推崇。
15. 手指、腳趾末端是經絡的開端，同時也是經氣和病氣的出入口，其中大拇指內側的少商穴和腳拇趾內側的隱白穴是中醫醫聖孫思邈認為能通鬼神、處理精神、情志問題的十三鬼穴之一，像情緒不穩、躁動、眼神渙散等，溫灸手腳末端可讓人情緒變得比較安定，且艾草有驅邪除穢氣作用，「艾灸（指用艾草、艾條或艾粒薰蒸）能穩定亢奮的神經、幫助自律神經安定」
16. 

【溫灸DIY 中醫師推薦6大好用穴位】

●神闕穴（肚臍）：可幫助消化。

老人家經常這裡酸、那裡痛！把曬乾的艾草放在老薑片上，點火燃燒後，敷在酸痛的地方，經由熱傳導，可以打通氣血。這是基隆阿嬤的薑片艾灸秘方，她昨天傳授給社區志工媽媽，大家現學現敷。

76歲的老阿嬤池郭梅說，這是長輩傳下來的療法，小時候撞傷瘀青或是身體酸痛，就用薑片艾草灸，也可以在瘀青的地方搓揉，灸療幾次後，就不酸痛了。艾草是阿嬤夏天採收曬乾的，老薑切片，薑片以牙籤或是鐵針戳一些小孔，曬乾的艾草揉搓成小球狀，放在薑片上，用火點燃冒煙，再把薑片敷貼在酸痛的地方。

天氣忽冷忽熱，一不注意就感冒了...

小朋友出門一趟，把病毒也帶回家了...

傳統中醫認為肥胖乃飲食不節制，久坐少動所致。實際引起肥胖的主要原因是：正氣虛衰。一般情況較輕的無明顯徵狀，重度的則不想動、想睡覺、容易疲勞、換氣困難、動則氣促、汗多等。

所謂「穴位減肥按摩」是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以配合正確的按摩手法，使效果更顯著。

大家一定不知道，艾草又稱為神仙草，『本草綱目』記載：「艾可以治百病」，所以艾草也稱為醫草，究竟這不起眼的小草，為什麼擁有如此神通廣大的功效呢?

1.艾草豐富的良質葉綠素有淨化血液與增血功能可抗過敏及末梢血管擴張作用。

    即便是大宋的兵部尚書歐陽修，也難敵這千古宿仇，因而作《憎蚊》、《和聖俞聚蚊》詩。眾多的文豪，也都用出眾的文彩，描繪了無盡的蚊蟲之苦。

　　人們常在庭院種一些驅蚊草、食蟲草、豬籠草、藿香、逐蠅梅、紫羅蘭、鳳仙花、七里香、薰衣草、夜來香……夏夜乘涼，既能享受沁人肺腑的花香，又能防蚊子的侵擾。

　　民間也常用艾草等草藥點燃後熏殺蚊子。南宋詩人陸游的《熏蚊效宛陵先生體》：“澤國故多蚊，乘夜籲可怪。舉扇不能卻，燔艾取一快。”

　　而古民謠《蚊煙》中的“薄暮蚊雷震耳聾，火攻不用用煙攻。腳爐提起團團走，燒著清香路路通”，讓我們看到兒童提著香爐熏蚊子的畫面。唐代的《千金月令》則記載：“浮萍陰幹加雄黃少許燒煙去蚊。”

　　北宋初年的《格物粗談》記載：“端午時，收貯浮萍，陰幹，加雄黃，作紙纏香，燒之，能祛蚊蟲。”這種“蚊香”的產生，可能受中醫“硫磺艾炙”的啟發，《本草衍義》記載：“艾葉幹搗篩去青渣取白，入石硫黃為硫黃艾炙”。

　　而《靈奇方》則記載著：“苦楝葉屑、桂屑、菖蒲，以粉撲身避蚊。”人們也將艾葉、丁香、佩蘭、川芎、白芷、樟樹葉、檀香、蒼術、冰片、藿香、薄荷、紫蘇、菖蒲、香茅、八角茴香、除蟲菊等製成精美的香袋，佩于身上，以護身防蚊。

　　《金瓶梅》裏還記載著一種滅蚊的“蚊子燈”。清代已制出精巧的銅制吸蚊燈，錐形的燈身上張開一個喇叭形的“大口”，燈捻被點燃後，氣流從喇叭口迅速吸入，蚊蟲便會被這股熱氣流吸進燈盞內嗚呼哀哉。

　　沒錢弄“蚊子燈”的人家，會在院子裏放口大缸，盛著水和石頭，養著青蛙。愛陰涼的蚊子，一飛進來就被青蛙的長舌捲入口中，成為美餐。

艾草對於防腸癌有幫助。中醫師許瑞香表示，艾草成分有助增加細胞中的氧氣，增強免疫系統。膳食纖維成分可以保持腸道健康，預防腸癌發生。

為了擁有滑溜的美肌和白皙到會反光的光澤，應該多投資點時間在保養上，常保青春美麗沒有捷徑，唯有從平常生活細節中著手，同時還要注重健康飲食和正常的作息。每天給肌膚30分鐘的呵護，依照油性、乾性、過敏性等膚質，進行適當方式溫和去角質，然後用潔膚霜以冷水清洗。

完成清潔工作後開始肌膚保養順序：化妝水、乳液，可用化妝棉按壓輕拍的方式塗抹乳液增加吸收效果，最後噴上保濕水的工作絕對不能少。保養品慢慢擦，為了讓肌膚充分吸收保養品，每個保養程序都要間隔2~3分鐘，即便入睡了，還是可以繼續替肌膚補水，因為冬季特別乾燥，除了靠滋養乳液外，有時候夜間醒來可以再噴保濕水加強保濕效果。

端午節的傳統習俗，會將艾草掛在門口避邪、再用來煮水洗澡驅蚊，其實，艾草還有許多用處，包括入菜，甚至製作成沐浴露。營養師表示，艾草屬微鹼性，具保濕滋潤、護膚的效果，更含豐富葉綠素及膳食纖維，對於腸胃道保健的功效。

艾草的生活應用範圍很廣泛，許多人把艾草當作驅邪避凶之用，老祖母也會在嬰兒的洗澡水裡加一把艾草，可以避免嬰兒受驚，讓孩子安穩入睡，一暝大一寸。

根據中醫藥典記載，艾草不但可以驅邪保健，還有健胃整腸、行氣活血、溫經通絡等廣泛的療效，對於婦女經痛也有不錯的效果。

   艾葉用於醫藥歷史悠久，兩千多年前孟子：“七年之病，求三年之艾。”意指多年的痼疾，須以三年以上的陳年艾草醫治，故民間俗諺：家有三年艾、郎中不用來。先人對艾另賦予諸多美譽，如尊稱長者“耆艾”；形容年輕美貌女性者為“少艾”；《史記》把天下太平無事稱作“艾安”等。可見先人對艾草是如何的喜愛與敬重。

  《本草綱目》：艾葉為纯陽之物，可以藉艾葉取得太陽真火，可以回垂絕元陽，服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為祥和。艾草嬌小像手掌似的碧綠色葉子，薄透得似翡翠一般，外表乍看似菊花幼嫩，但卻是深藏著無限强韌的生命力。一股淡淡的青草香氣，神奇的滲入身心。其藥性會隨著時間而增强，如同薑桂之性一般。

艾草獨特的揮發油可抑制及消滅病毒，更可以增強人體抵抗力。用艾草煙燻驅蚊法，早在2000多年前就一直延續至今，有關於蚊子的詩句：“澤國故多蚊，乘夜籲可怪。舉扇不能卻，燔艾取一塊。”詩中描述了用扇子無法徹底驅趕蚊子，只好選用艾草燻蚊子。由此可知燃燒艾草驅蚊是老祖先流傳至今的有效驅蚊方法。在這裡提供自製艾條的方法，如果手邊沒有材料，現在市面上已有研發艾草蚊香，也非常方便實惠。

自製艾草條

1. 1.飲用

飲用的範圍包含將艾草磨製成粉末、榨汁成液體、煎成藥飲。艾草的藥效有很多，飲用的藥效為:淨化血液、改善酸性體質、幫助身體排出藥中與體中的毒物。

腰痛

材料:艾葉8克

材料:艾葉、黑豆

用法:材料洗淨後，放入一公升的水，滾煮至半量，殘渣過濾後每日飲用3-5次做為湯藥。喝的時候加上一點砂糖，含在口中像漱口一樣慢慢吞下。這種療法適用於用嗓過度，或吸入太多塵埃時所引起的喉嚨痛。