秋分為二十四節氣中的第十六個節氣，有句諺語說：「秋分暝日對分」，在秋分這一天，日夜等長，白天跟夜晚各占十二小時，過了這一天，日照時間會逐漸縮短，夜晚比白晝長，進入蕭瑟的冬日氣氛。
中醫認為秋分過後陽氣漸收、陰氣漸長，此時天氣涼爽，水氣不再如夏季充沛，空氣乾燥，秋主氣“燥”，在風多乾燥的秋天，燥邪入侵容易使人生病，常稱“秋燥”，自古也有“秋令傷肺”的說法，因此秋天的養生宜注重養肺。
秋天飲食三重點：
1. 降火去燥：秋季的氣候驟然轉涼，導致夏季儲存在體內的熱量不易散發；加上秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易有虛火，產生「秋燥」，而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火症狀，可以吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品，這個時節要多喝水，幫助去燥。
2. 滋陰潤肺：秋季養生要注意養肺，可吃些滋陰潤肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。另外，秋天飲食要少吃辛味食物，例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等，以免肺氣太勝。
3. 健脾養胃：過了一個夏天吃多了涼飲冰食，脾胃功能相對較弱；加上「白露」過後天氣仍是濕熱交蒸，容易損傷脾胃，因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。白色食物補脾入肺經，這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物。要養生，吃藥不如食補。可運用食材做些藥膳。例如：蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯，或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材，都是不錯的選擇。
除了飲食的保養，也可透過一些穴位按摩，助於秋季養生。
合谷穴（打開虎口，大拇指與食指之間）︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。
三陰交穴（腳踝內側最高點，往上三吋，即約四指寬的位置）：可多生津液，減少口乾便祕等。
足三里穴（膝蓋外側凹陷處往下三吋，即約四指寬的位置）：可調理腸胃功能。
內關穴（手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上兩吋，約三手指寬處）：可穩定情緒。
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