艾健康自然保健交流園地

頭痛的原因就是腦部的血管出了毛病，

積有氧性的老廢物，引起自律神經機能不平衡，

導致腦神經有問題和種種的血管毛病。

◎頭痛

材料：艾葉5公克

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艾葉又名艾蒿，中醫認為期能散寒除濕、溫經止血。適用於虛寒出血及腹痛，對於婦女虛寒月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效，是一種常用的婦科良藥。現在研究表明，艾葉中含有軟性樹脂、揮發性精油、葡萄糖、鞣酸、氯化鉀和B群維生素、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質元素等成分。

其所含的苦艾葉素能刺激血管收縮，增強人體網狀皮肉細胞的吞噬作用，提高人體免疫功能，對傷寒桿菌、結核桿菌、福氏痢疾桿菌、黃金葡萄球菌、溶血性鏈球菌、白喉桿菌和某些引起皮膚疾病的真菌，以及腺病毒、流感病毒具有殺滅和抑制作用。它對降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有很好的食療作用，是一種典型的保健蔬菜。

艾葉的主要成分為揮發油類、黃酮類、三萜類、葡萄糖、鞣酸、氯化鉀、B群維生素、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質元素等成分。其中主要活性成分為揮發油和黃酮類。

揮發油：揮發油具有較高的藥用價值，有平喘、鎮咳、祛痰、抗菌、抗病毒、抗過敏等功效。

黃酮類：黃酮類具有抗菌、抗氧化、活血化瘀、消腫只換免疫調節等作用。從艾葉中提取出的黃酮類化合物製成食療品，有望預防和治療多種疾病。

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有人因為工作壓力大而且長期深受失眠的痛苦

或一到了寒冷冬天、夏天吹冷氣時就會變成四肢冰冷的冰山美人!

其實只要很簡單用艾灸"湧泉穴"、"關元穴"、"足三里"就可以有神奇的效果。

用一段3公分左右的艾條針對穴位做定點灸療

才一下子功夫當晚就能酣然香甜入睡！

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素有中醫界醫草美名的艾草是野外常見的野草

也有許多家庭種植當作驅蚊或綠美化用植物

其實除了驅蚊外

艾草也可以食用

常見的方式如清明節祭祀用的草仔粿就是艾草製成的

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小嬰仔半夜不睡覺

尿布不濕肚子不餓

爸媽輪流搖輪流哄

強褓中的嬰仔不累

爸媽都累出黑眼圈了

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艾草在傳統印象中通常是拿來做粿原料

或是端午節家家戶戶必備的辟邪植物~

但您不可不知！艾草其實是非常健康也對人體非常有益的保健植物~

讓我們來娓娓道來

首先，艾草不但具有很多種有效成分且是高單位，換言之不只是含有大量有益健康成分而且又相當均勻、在有效成分中最重要的是良質葉綠素、因為葉綠素又稱為綠色血液、有淨化與增血功能可抗過敏及抗末梢血管擴張作用。

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1. 電影《送行者》導演瀧田洋二郎腰痛，溫灸後大幅改善，溫灸從此打響知名度。


2. 天冷就這裡痠那裡痛，溫灸可透過燒灼或煙薰的熱度刺激穴位，溫通經脈、調和氣血，「火進入身體裡面帶來能量」。


3. 溫灸源自中國，數千年前就是常民用來驅邪、防止傳染病及保健防病的方法。湖南長沙馬王堆出土的西漢帛書中，就有記載灸法。由於操作簡單，幾乎人人可灸；宋代文學家歐陽修曾因兒子接受溫灸覺得很有意思，寫下《灼艾帖》，認為灸「頗非俗工，深可與之論權也。」


4. 溫灸在西元500多年從朝鮮傳至日本，流傳甚廣，史書記載幾個長壽家族都曾用溫灸養生，1937年日本政府更頒布法令，宣導從老到小的全民溫灸運動，「人人灸三里（指足三里穴）」成為習俗。


5. 中醫典籍《黃帝內經》提到：「針所不為，灸之所宜。」針灸的針法做不到的地方，可以用灸來補強。

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1.寒流來襲，低溫下探10度，在清晨或深夜更可能低於10度超低溫！天氣寒冷身體代謝減慢，四肢血液不容易暢通，此時可採用足浴，在足湯裡加入艾草、薑片等溫熱植物幫助身體血液循環。據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，而生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

2.天氣寒冷大家都知道要多添加衣物保暖，其實有更直接的禦寒方式!人體擁有上百個穴位，只要在足三里、大椎、太陽穴及神闕等各個穴位按摩或施予艾灸，每次約10分鐘，就能使全身經絡順暢，氣血運行，啟動人體自體暖氣，讓您抵禦寒冬，不再畏冷!建議在按摩的時候可以使用精油或艾草霜，可以幫助艾草功效導入肌膚，還可以使肌膚得到滋潤更好推壓。

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老人家經常這裡酸、那裡痛！把曬乾的艾草放在老薑片上，點火燃燒後，敷在酸痛的地方，經由熱傳導，可以打通氣血。這是基隆阿嬤的薑片艾灸秘方，她昨天傳授給社區志工媽媽，大家現學現敷。

76歲的老阿嬤池郭梅說，這是長輩傳下來的療法，小時候撞傷瘀青或是身體酸痛，就用薑片艾草灸，也可以在瘀青的地方搓揉，灸療幾次後，就不酸痛了。艾草是阿嬤夏天採收曬乾的，老薑切片，薑片以牙籤或是鐵針戳一些小孔，曬乾的艾草揉搓成小球狀，放在薑片上，用火點燃冒煙，再把薑片敷貼在酸痛的地方。

圖片來源：網路

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天氣忽冷忽熱，一不注意就感冒了...

小朋友出門一趟，把病毒也帶回家了...

現在分享您一個好東西，家裡有它，全家老小都不怕感冒！

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怕冷體質

怕冷體質

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傳統中醫認為肥胖乃飲食不節制，久坐少動所致。實際引起肥胖的主要原因是：正氣虛衰。一般情況較輕的無明顯徵狀，重度的則不想動、想睡覺、容易疲勞、換氣困難、動則氣促、汗多等。

所謂「穴位減肥按摩」是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以配合正確的按摩手法，使效果更顯著。

不可不知的瘦身穴位

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